月別アーカイブ: 2025年3月

こんにちは☺

ブログをご覧いただき誠に有難うございます。

今週は気温の差が大きく体調を崩しかけたりなど、されなかったでしょうか？

 

リンパの流れを良くしたいと感じる時は、身体が何らかのサインを出している可能性があります

例えば・・・

 

◎むくみ

➡特に足や顔のむくみが気になり、朝と夕方でむくみ具合が大きく異なる場合。

 

◎体の重だるさ

➡体が重く、疲れやすいと感じるなど。睡眠を十分にとっても疲労感が抜けない場合。

 

◎冷え

➡手足が冷えやすく、温まりにくいと感じていたり、体調を崩しやすい場合。

 

◎肌荒れ

➡ニキビや吹き出物ができやすかったり、肌のくすみや乾燥が気になる場合。

 

◎便秘

➡便秘がちで、お腹が張りやすく、肌荒れや体調不良を感じる場合。

 

◎免疫力の低下

➡風邪をひきやすく、治りにくかったり、アレルギー症状が出やすい場合。

 

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そんな時に、リンパの流れを促進する方法をお伝えします

 

◆適度な運動

➡ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、リンパの流れを促進します。

特に、ふくらはぎの筋肉を動かす運動が効果的です♪♪

 

◆水分補給

➡十分な水分を摂取することで、リンパ液の流れがスムーズになります。

こまめに水を飲むように心がけましょう。（当サロンは、2時間おきに200ccは必ず飲んでいくようお伝えしております）

 

◆体を温める

➡入浴や足湯などで体を温めることで、血行が良くなり、リンパの流れも促進されます。

体を冷やさないように、温かい服装を心がけましょう。

 

◆リンパマッサージ

➡リンパの流れに沿って優しくマッサージすることで、リンパ液の滞りを解消できます。

専門家によるリンパマッサージも効果的です♪♪

 

◆バランスの取れた食事

➡塩分や糖分の摂りすぎは、むくみの原因になります。野菜や果物を積極的に摂取し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

◆十分な睡眠

➡睡眠不足は、リンパの流れを悪くする原因になります。

質の良い睡眠を十分に心がけましょう。ヘッドマッサージやゆっくり休める工夫もいいですね(^^♪

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これらの方法を日常生活に取り入れることで、リンパの流れをスムーズにし、健康的な体を目指しましょう。

セルフケアが身につくと、不調な身体にも変化がみられ活力が湧くことでしょう！

24時間365日休むことなく働き続ける体を、ご自愛くださいませ(^^♪